SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • 5x5 FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5x5 wiosłowanie podchwytem 5x5 wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5 dipsy 3x5 uginanie ramion ze sztangą 3x5 brzuch 3x15 nie wiem czy dobrze to dobrałem chyba nie, proszę obeznanych o poprawkę bo zamierzam jutro ruszyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2011-10-16 19:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: póki co brak, ale chcę to zmienić. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2013-05-03 13:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coleman mr olympia???

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] sobie mysle: coleman:miesnie ramion-super-1 miejsce miesnie plecow i barki-super 1 miejsce miesnie klatkipiersiowejsuper-1-2 miejsce miesnie nog i brzucha-nogi 1 miejsce,brzuch-tak 10 na oko(moja zona miala podobny w 7 miesiacu ciazy)chyba nie oto chodzi!!wg mnie absolutnie juz w zeszlym roku nie powinien byc 1,ale w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6062 Data: 2002-02-01 09:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wieczorem wt: bieganie( grubo ubrany) kolo godz+ podciagnie sie brzszuki sr: silownia, plecy + biceps czw: pompki w domu+ brzuski pt: odpoczynek sb: silownia ( bary, nogi+ brzuch) nd: bieganie kolo 1.5h plus podciagnie i pompki) Nie mam odpowiedniej diety( porosze o rady) mysle nad wrzuceniem,rowniez, wiecej biegania. Prosze o rade tez z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2008-05-12 23:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba po masie

    Temat
    Doping

    [...] cykl 5 dniowy 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dość zalewa brzuch i klate 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-06-02 21:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od jutra mam zamiar robic nowy plan treningowy chcialbym zebyscie go ocenili. Chodzi mi tylko o polaczenie cwiczen i czy moze byc taka kombinacja. Reszte co nieco wiem;P Trening jak to w HST poniedzialek sroda piatek Klatka: *wyciskanie plasko x2 *rozpietki x 2 serie * przenoszenie sztalgielki za glowe x 1 Nogi: Przysiady w srody x 2 ( bo martwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2010-12-26 19:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moze pregnyl po cyklu + nolva? a moze clomid + pregnyl...Jak Cwiczyc zeby sie ladnie podocinac i zeby bylo mnustwo sily. mam 176 cm, waga 87 kg, biceps 44cm, przedramie 36cm, klatka 120 cm, brzuch i tu jest najgorzej 92cm ale plaski tylko chce sie pozbyc tych boczkow pierd...ych. mam cwiczyc na rzezbe czy na sile? jak doradzicie? dzieki z gory.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 2009-12-03 16:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - 94kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost : 193 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 31 w spoczynku Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (głównie brzuch) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : plan rozpisany przez panią dietetyk (zbyt drogo) Cel : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2016-05-16 13:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] radę ? Jeśli coś innego proponujecie, powiedzcie co i w jakich dawkach. Nie chcę utyć na tyłku, jest wystarczający przy 82 kg wagi i 184 cm wzrostu =/. Chciałbym wyrzeźbić brzuch, zacząłem 6tkę weidera, ostatnio wytrzymałem 15 dni. Ciekawe ile teraz ? Co brac panowie i w jakiej kolejnosci ? Masa -> ulozenie jej -> rzezba. Takie sa porzadane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-05-01 16:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x w tygodniu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion wyciag gora 3x12 Nogi: Przysiady 3x12 Wykroki 3x12 Prostowanie prasy 3x12 Lydkownica 3x12 Barki: Arnoldki 3x12 Unoszenie ramion w bok 3x12 Maszyna na tyl barkow 3x12 Tylko nie wiem jak to teraz podzielic na 4 dni, absolutnie nie chce, zeby byl split podzielony na 3 dni+ 4 dzien nogi. I cos na brzuch by sie przydalo. dzieki za pomoc, pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2013-12-23 00:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co byście mi radzili??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie liczę ponieważ nie przykładałem się bo byłem głupi, a poza tym na siłkę rzadko chodziliśmy). Moje dane: wiek: 18 wzrost: 180 waga: 80 wyciskanie: 85 ramię: 36 klata: 112 brzuch: 86 dieta: tak W swoim życiu brałem jeden cykl TCM 300 kaps., oraz XP 2 puchy. Oprócz tego dodatki: witaminy, omega, coś na stawy (obecnie biorę), białka, gainery. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2007-08-24 12:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowe fbw do oceny . sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] POZIOMEJ 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/10/10 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 10/10/10 co sadzicie o tym planie ? nic sie nie stanie zlego jak bede cwiczyl tylko 1 zestawem teraz ? nogi cwicze oddzielnie, a brzuch ABS 2 4x na tydzien (poziom 8) z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-04-13 21:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta / Trening na rzezbe, mase, przyrost mięśni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] finansowe: zakupienie produktów spożywczych do diety + inne nie drogie rzeczy Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać na masie, wyrobić rzezbę, zwiększyć mięśnie. Jak napnę brzuch to widać mięśnie elegancko jednak chciałbym jeszcze większe i bez napinania. Ogólnie zależy mi na wszystkich partiach mięsni nie tylko na brzuchu. Chciałbym abyście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2013-06-24 14:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukuję już 4 tydzień. Waga wynosiła na starcie w granicach 118/119kg. Jakoś strasznie nie widać u mnie tego, bo jestem rozbudowany, ale najwięcej tłuszczu mam na udach i brzuch. Zaczynałem startowo od 3000kcal i obecnie siedzę na 2700 kcal, bo po 2 tygodniach na 3000 kcal nic nie schodziło z wagi ani z pasa. Zszedłem na 2700 ruszyło i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2021-03-25 19:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowicjusz. Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] planu treningowego. Chce wziac się za to porzadnie, gdyz zależy mi na tym... Planuję rozłożyć to na: Poniedziałek: klatka, barki, triceps Sroda: plecy, biceps Piątek: nogi, brzuch. Jak na razie "udało mi się" skleić następujący trening na poniedziałek: Klatka: wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4x15-10 rozpiętki na ławce skośnej 4x15-10 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2013-05-09 19:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na nabranie masy mięśniowej brzucha .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jak w temacie znacie może jakiś plan treningowy lub jakieś ćwiczenia na nabranie masy mięśniowej brzucha ?? Zastanawiałem się nad A6W ale moim zdaniem jest to trening bardziej na rzeźbę a żeby rzeźbić trzeba mieć co . PS Do tego czasu nie trenowałem brzucha bo balem sie ze jeszcze bardziej go zgubie ;) Moja budowa ciała to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2012-11-20 16:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wznosy w opadzie. HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pisze tutaj bo w dziale alternatywna droga i trening dla zaawansowanych czekam na odpowiedz od wczoraj. Witam. Zastanawiam sie czy dodać wnosy bokiem w opadzie na barki. Oczywiście podstawą jest wiosłowanie :) ale ja sie skupiam bardzo na pracy pleców. Od roku wiosłuje i taki eksperyment nie zaszkodzi zrobić. A tak według mnie nie ten tylny akton [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2011-03-09 10:50:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Sztangi siedzac 4x8 Unoszenie Hantli w Bok 3x10 Sobota Power Clean 6x3 Progresja Martwy Ciag 5x4 Dociaganie 3x3 Podciaganie 4x8 Uginanie ramion z hantlami siedzac 4 serie Do tego 1-2 x tydzien lydki, 2 x tydzien brzuch, 1-2x tydzien przedramie. Zastanawiam sie czy liczba powtorzen i zakres bedzie odpowiedni. Prosze o ocene i ewentualne poprawki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2015-01-06 23:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan od trenera (pierwszy miesiąc siłowni)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podnoszenie hantelek oburącz stojąc 3x10 Ściąganie drążka na wyciągu górnym 3x10 Środa: Plecy Ściąganie drążka na wyciągu do karku 4x10 Przyciąganie trójkąta na maszynie do brzucha 4x12 Przyciąganie sztangielek do brzucha Spięcia na modlitewniku Piątek: Nogi, brzuch Przysiad ze sztangą na karku ruch głęboki 4x12 Prostowanie nóg na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2020-06-10 16:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maly problem :)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tak jak mowie troche mi sie polepszylo jak odstawilem platki owsiane. Dodam ze w sierpniu spozywalem taka sama ilosc kalorii i nie bylo tego problemu,wiadomo czasem sie cos pojawilo ale nie na taka skale. wrzesien pazdziernik bylo mniej kcal. Nie boli mnie brzuch itd...czuje sie swietnie:) z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam Panowie :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-11-29 20:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)